Si tu meta es perder algunos kilos de más ya sea por estética, por salud o ambas, debes saber que no es por arte de magia.
Debes cambiar tus hábitos alimenticios y añadir una rutina de ejercicios diarios para que esta meta se cumpla.
En ocasiones estamos dispuesta a mejorar la alimentación, pero no tenemos idea de que comer o buscar opciones alternas a lo que el nutriologo ya nos dio (porque a la larga puede aburrir y terminas dejando todo)
Un alimento básico en toda dieta es el sandwich, pero aveces el pan que se agrega corresponde a más del 50% de carbohidratos permitidos en el día y para la noche ya no hay muchas opciones.
La solución a esto es hacer un sandwich sin pan, si , sin pan, si es posible y aquí están algunas ideas deliciosas que puedes intentar.
3.-Sándwich de berenjenas
Corta la berenjena a lo largo y pon a asar a la parrila las rebanadas. Puedes rellenarlo de atún, pollo o jamón de pavo y añadir otras verduras de tu gusto.
4.-Sándwich de pepino
Es muy sencillo, basta con cortar a la mitad un pepino y agregar un poco de queso crema sin mucha grasa y jamón de pavo.
Debes cambiar tus hábitos alimenticios y añadir una rutina de ejercicios diarios para que esta meta se cumpla.
En ocasiones estamos dispuesta a mejorar la alimentación, pero no tenemos idea de que comer o buscar opciones alternas a lo que el nutriologo ya nos dio (porque a la larga puede aburrir y terminas dejando todo)
Un alimento básico en toda dieta es el sandwich, pero aveces el pan que se agrega corresponde a más del 50% de carbohidratos permitidos en el día y para la noche ya no hay muchas opciones.
La solución a esto es hacer un sandwich sin pan, si , sin pan, si es posible y aquí están algunas ideas deliciosas que puedes intentar.
1.-Sandwich de pimiento rojo
Corta un pimiento rojo por la mitad y añade tus ingredientes favoritos
2.- Sándwich de jitomate
Puedes utilizar tres rebanadas de jitomate saladet y rellenarlo con lechuga/espinacas y queso panela.
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3.-Sándwich de berenjenas
Corta la berenjena a lo largo y pon a asar a la parrila las rebanadas. Puedes rellenarlo de atún, pollo o jamón de pavo y añadir otras verduras de tu gusto.
4.-Hamburguesa de Jitomate
Si tienes antojo de comer una hamburguesa pero prefieres que sea de una forma más sana, puedes hacerlo con jitomate y añadiendo carnes molida sin grasa y queso bajo en calorías.
4.-Sándwich de pepino
Es muy sencillo, basta con cortar a la mitad un pepino y agregar un poco de queso crema sin mucha grasa y jamón de pavo.
Con estas opciones ya no tienes pretexto para no comer rico y sano.
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