8 Estiramientos que Alivian Tu Espalda en tan Solo 7 Minutos ¡Funciona!

Hoy en día cuando mantenemos una mal postura en el trabajo o en la escuela, siempre viene un mal; el dolor de espalda, hoy día la mayoría de las personas la padecen, prueban miles de medicamentos y recetas para aliviar el dolor y descansar, un ejercicio no nos caería mal, en solo 7 minutos puedes retomar otra vez tus actividades y te sentirás como nuevo.

En verdad le ayuda al cuerpo realizar estos ejercicios para mejorar el funcionamiento de la espalda, a continuación te dejamos algunos ejercicios para que los realices en casa o donde te encuentres.

1.- Pon la rodilla al pecho

2.- Estira la pierna en el suelo (estira el tendón de la corva)

3.- Estiramiento de cuadriceps

 5.- Estiramiento de flexores y cadera

6.- Estiramiento total de la espalda 

(realiza esto 30 segundos y descansa 10)

7.- Mantén la esta posición por 30 segundos y luego mueve los brazos como se muestra en la imagen. 

8.-  Postura de Yoga sobre los tobillos 

(mantén la postura durante 30 segundos y descansa 10)